Hormone & Perimenopause2 Min. Lesezeit

Noch nicht in den Wechseljahren, und trotzdem spielt dein Körper verrückt?

Willkommen in der Perimenopause: Warum sie oft Jahre vor der letzten Periode beginnt, und warum „normal für dein Alter“ keine Antwort ist.

Ich habe es an mir selbst gemerkt: Mein Körper fing an, seltsame Signale zu senden, obwohl ich noch lange nicht in den Wechseljahren war. Plötzlich war die Energie weg, der Schlaf unruhig, die Stimmung schwankte, und Kleinigkeiten brachten mich aus der Ruhe.

Normal für dein Alter?

Viele Frauen denken, das sei eben so. Oder sie schieben es auf Stress. Aber oft beginnt der Körper in dieser Zeit schon, sich hormonell umzustellen. Das nennt man Perimenopause, und sie kann viele Jahre vor der eigentlichen Menopause beginnen, also vor der letzten Periode.

Typisch ist, dass der Zyklus noch fast normal wirken kann, während du dich schon ganz anders fühlst. Deshalb denken viele lange nicht daran.

Häufige Anzeichen

• Schlaf, der leichter wird oder nachts unterbrochen ist
• Erschöpfung, obwohl du eigentlich genug schläfst
• Stimmungsschwankungen und Gereiztheit
• Konzentrationsprobleme, Wortfindungsstörungen
• Empfindlichkeit für Geräusche, Licht oder Gerüche
• ein Zyklus, der kürzer, länger oder unregelmäßiger wird

Nicht nur überstehen

Was ich gelernt habe: Der Körper spricht mit uns. Wenn wir hinhören und verstehen, was er gerade braucht, müssen wir diese Zeit nicht nur überstehen. Mit angepasster Ernährung, Bewegung, Schlaf und Ruhe für das Nervensystem lässt sich viel verändern.

Es geht nicht darum, die Zeit irgendwie auszuhalten, sondern deinen Körper so zu unterstützen, dass du dich wieder klar und kraftvoll fühlst.

Wenn du wissen möchtest, wo du gerade stehst: Mein kostenloser Selbsttest zeigt dir in fünf Minuten, wie deutlich sich dein Zyklus verändert und wie stark dich das im Alltag belastet.

Dieser Artikel beschreibt meine eigenen Erfahrungen und allgemeines Wissen. Er ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung.